Prevención secundaria

Entender que es el colesterol, como afecta su cuerpo y que puede usted hacer para ayudar a mantener sus niveles en un rango saludable.

Entender las preocupaciones de tener presión arterial alta y aprender varias estrategias para ayudar a mantener su presión arterial dentro de un rango saludable.

Entender que tener Diabetes aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y aprender los pasos que usted puede dar para controlar mejor sus niveles de glucosa en la sangre, disminuyendo sus probabilidades de tener un Ataque Cardíaco o un Accidente Cerebrovascular.

Entender la relación entre estrés no controlado y enfermedad cardíaca y aprender varias técnicas útiles de manejo para reducir el estrés en su vida.

Aprender que tener una actividad física regular es una de las mejores cosas que las personas con enfermedad cardíaca pueden hacer para prevenir otro Ataque Cardíaco, Accidente Cerebrovascular o procedimiento cardiovascular y aumentar su bienestar general.

Las personas que tienen enfermedades cardíacas corren mayor riesgo de tener problemas de salud provocadas por exceso de calor y humedad. Este video describe la manera en que el calor afecta su corazón y le proporciona tips para evitar daños provocados por el calor.

Aprender cuales alimentos escoger y cuales restringir al comer con un corazón saludable para disminuir sus factores de enfermedad cardíaca.

Aprender consejos para tomar con seguridad sus medicamentos cardíacos como se los prescribieron, para reducir sus factores de riesgo de enfermedad cardíaca y su riesgo de Ataque Cardíaco y Accidente Cerebrovascular.

Reconocer la cantidad de estrés que pone en su corazón teniendo sobrepeso. Aprender consejos para escoger alimentos más saludables y aumentar su actividad física así usted puede perder peso y mantenerse.

Una enfermedad cardíaca cambia muchos aspectos de la vida, y los pacientes con frecuencia se preguntan si el sexo es seguro. Este video ayuda a que las personas entiendan como pueden tener una vida sexual saludable, después de haber sido diagnosticados con una enfermedad cardiaca.

American Heart Association Activity Log: Date Type of Activity Total Minutes How I felt Personal Goals © AHA

Document the time of day you eat specific meals and snacks, the type and amount of the food and beverage you consume, the number of calories and any important notes. © AHA

La mayoría de los alimentos en el supermercado tienen una etiqueta de información nutricional y una lista de ingredientes. Cuando vaya a hacer las compras, tómese el tiempo necesario para leer las etiquetas de los datos de nutrición de los alimentos que compra. Compare los nutrientes y las calorías de un alimento con los de otro. La información puede llegar a sorprenderle. ¡Asegúrese de no comprar alimentos ricos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, sodio y azúcares agregados! © AHA

It's very important to quit smoking, even if you gain a few pounds. The good news is that the average weight gain after quitting is less than 10 pounds. And even if you do gain a few pounds, that's not as important as saving your life — and the lives of others. When people gain weight, it's usually because they start to eat more once they quit smoking. If you watch what you eat and stay physically active, you may not gain at all! © AHA

Un plan de alimentación saludable significa mucho más que simplemente elegir alimentos adecuados. Es importante preparar los alimentos de manera saludable. Algunas formas de cocinar son mejores que otras para comer menos grasas saturadas, grasas trans, sodio, azúcares agregados y calorías. Al mismo tiempo, uno debe aprovechar al máximo los beneficios nutricionales. © AHA

No one says that quitting tobacco is easy. But everyone says it's worth it! Quitting will reduce your risk of heart disease and stroke. It will also lower your chance of developing lung disease and cancer. Most of all, quitting can save your life and the lives of others around you. © AHA

Taking care of your heart is one of the most important things you can do in life. Planning a healthy diet and a regular physical activity program is the key to success. © AHA

Reaching and maintaining a healthy weight can be a challenge. You may have tried to lose weight before without much long-term success. Be assured, you are not alone. There is no magic weight-loss formula that works for everyone. The key is to find a plan that works for you and provides the right balance of calories and nutrition with the appropriate amounts of physical activity. © AHA

It's important to learn how to recognize how stress affects you, learn how to deal with it, and develop healthy habits to ease your stress. What is stressful to one person may not be to another. Stress can come from happy events (a new marriage, job promotion, new home) as well as unhappy events (illness, overwork, family problems). © AHA

Si usted fuma cigarros o cigarrillos electrónicos, tiene una buena razón para preocuparse sobre el efecto que este hábito tiene en su salud, la de sus seres queridos y la de otras personas. Decidir dejar de fumar es un gran paso, y mantener la decisión es igual de importante. Dejar de fumar no es fácil, pero otros lo han logrado y usted también puede. © AHA

If you aren't in the habit of being physically active, you're probably being told you should start. That's because regular physical activity reduces your risk of heart disease and stroke. It also helps you reduce or manage other risk factors — high blood pressure, high cholesterol, excess weight and diabetes. But the benefits don't stop there. You may look and feel better, become stronger and more flexible, have more energy, and reduce stress and tension. © AHA

Use recipes with ingredients that are low in saturated fat, sodium and added sugar and rework your favorite recipes with healthier substitutions to cook more healthful meals. There's a lot you can do when you cook and bake to control the amount of saturated and trans fats, sodium and added sugar in your diet. In other words, you can have your cake and eat it, too! © AHA

American Heart Association recomienda un patrón de alimentación sana que hace hincapié en las verduras, las frutas y los granos integrales. Incluye aves sin piel, pescados y legumbres (frijoles, guisantes y lentejas); aceites vegetales no tropicales, nueces y semillas. Limite el consumo de sodio, dulces, bebidas endulzadas con azúcar y carnes rojas y procesadas. Todo lo que come y bebe es parte de su patrón de alimentación. ¡Elija opciones saludables hoy y se convertirán en un futuro más sano para usted! © AHA

If your doctor has suggested that you begin a physical activity program, follow that advice. The American Heart Association recommends that adults get at least 150 minutes of moderate-intensity physical activity each week. People who don't get enough physical activity are much more likely to develop health problems. © AHA

Tal vez su profesional de la salud le haya recomendado reducir el consumo de sodio (sal) en la alimentación. La mayoría de la gente consume demasiado sodio, muchas veces sin saberlo. Reducir la cantidad de sodio en la alimentación puede ayudarle a disminuir o evitar la presión arterial alta.

People who are overweight or obese are more likely to develop heart disease and stroke, even if they have no other risk factors. Obesity is unhealthy because excess weight puts more strain on your heart. It can raise blood pressure and cholesterol and can lead to diabetes. Losing weight is one of the best ways to reduce your risk of heart problems and other diseases. © AHA

Most foods in the grocery store have a nutrition facts label and list of ingredients. When you go grocery shopping, take the time to read the nutrition facts labels on the foods you purchase. Compare nutrients and calories in one food to those in another. The information may surprise you. Make sure you aren't buying foods high in calories, saturated and trans fats, sodium and added sugars! © AHA

Entender que un plan de ejercicios es diseñado específicamente para usted y siguiéndolo usted mejorará su salud y reducirá su riesgo de un evento cardíaco en el futuro.

Reconocer la importancia del establecimiento de metas de cambios saludables de estilo de vida que sean reales para usted. Aprender acerca de hacer sus metas SMART; específicas, mensurables, alcanzables, reales y oportunas.

Entender que seguir su plan de ejercicios es la clave para asegurarse de que usted está haciendo ejercicios seguros y está beneficiando la salud de su corazón. Aprender cómo controlar el ritmo de su corazón para asegurarse de que usted está haciendo ejercicios dentro de su rango meta.

La rehabilitación cardíaca es un programa médicamente supervisado que está diseñado para mejorar su salud cardíaca después de problemas o una cirugía del corazón. Puede llevarse a cabo en una clínica ambulatoria o en un centro de rehabilitación hospitalario. © AHA

Use this checklist when touring a rehab facility to help you decide if the facility is right for you. © AHA

Este programa muestra los síntomas de un ataque al corazón en mujeres y qué hacer si los tienes.

Aprender como manejando su peso, controlando su diabetes y haciendo ejercicio con regularidad, usted puede reducir los factores de riesgo que lo conducen a una enfermedad del corazón.

In any treatment plan, your health care professional will likely ask you to start with lifestyle changes first, but over time you may also need medications to reach your targets.

If you have type 2 diabetes, learning about your higher risk for heart disease and stroke is one of the best ways you can take care of yourself.

Knowing five numbers can give you a more accurate picture of your health. At your next appointment, talk to your doctor about how to keep them in target range to lower your risk of heart disease and stroke.

Una receta saludable para el corazón de ensalada sencilla estilo Persa.

Una receta saludable para el corazón de ensalada de calabacita.

A healthy recipe for Oatmeal Pumpkin Pie.

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